RUTINAS DEL ENTRENAMIENTO FUNCIONAL

Como hemos hablado en ocasiones anteriores, el entrenamiento funcional, es un tipo de ejercicio que cada vez practican muchas más personas, ya que tiene grandes beneficios, sobre todo para el día a día, y además es un deporte que se adapta muy bien a las necesidades de cada persona, por lo que lo puede practicar casi todo el mundo.

Para realizar un buen entrenamiento funcional y poder disfrutar de todos sus beneficios, es necesario que establezcáis una buena rutina, con la ayuda de algún profesional en este sector, como, por ejemplo, en Gesafit, ya que contamos con un personal muy quilificado experto en este tipo de entrenamiento que estudiarán detenidamente y de forma individual vuestras necesidades y expectativas, y os diseñarán una rutina ideal para vosotros.

Pero para poder conseguirlo, es necesario que antes, conozcáis algunas palabras y expresiones que se utilizan a la hora de realizar el entrenamiento funcional, ya que, de esta forma, sabréis que es lo que debéis hacer en cada momento y en cada tipo de rutina.

Vocabulario utilizado en el entrenamiento funcional

En primer lugar, debemos destacar que la zumba es la forma ideal de eliminar grasa corporal, ya que aproximadamente se queman 800 calorías por cada media hora, gracias a que es un ejercicio cardiovascular, cosa que también comporta un gran fortalecimiento del sistema cardio vascular, por lo que el nivel de glucosa en sangre, el colesterol y los triglicéridos.

Hay diferentes tipos de entrenamientos funcionales y diferentes rutinas, por lo que cada una de ellas recibe un nombre en concreto, por esta razón, a continuación, vamos a ver parte de este vocabulario:

• CASH OUT: En primer lugar, vamos a hablar de esta expresión inglesa que quiere decir extraer dinero o cobrar, y se trata de un tipo de ejercicio que se suele realizar al final del entrenamiento y que consiste en hacer algo para acabar de expulsar toda la energía que nos queda.
• EMOM: Esto son las siglas de “Every Minute On a Minute”, que consiste en proponer una serie de ejercicios que se tienen que realizar en un tiempo establecido y si no lo conseguimos acabar, lo tendremos que volver a realizar, hasta conseguirlo.
• TABATA: Esta rutina, consiste en realizar un ejercicio en concreto, por ejemplo, saltar a la comba, durante cuatro minutos, pero no cuatro minutos seguidos, sino que se trata de hacer el ejercicio 20 segundo y después parar y descansar 10 segundos y volver a repetir esta secuencia hasta llegar a los cuatro minutos.
• AMRAP: Son las siglas en inglés de “As Many As Possible”, y como indica su nombre, se trata de realizar el máximo número de rondas y de repeticiones posibles en un tiempo limitado de tiempo, y de esta forma podremos ir viendo nuestra evolución con el paso de los días, ya que cada vez haremos más repeticiones en el mismo tiempo.

Si queréis saber más sobre el entrenamiento funcional, o sobre alguno de los servicios que ofrecemos en Gesafit, no dudéis en poneros en contacto con nosotros, ya que estaremos encantados de poderos ayudar.